Ketika kita berbicara tentang dunia kewirausahaan, apa yang kita butuhkan bukanlah lebih banyak informasi, tetapi penyaringan yang lebih baik. Setiap minggu, muncul tren baru yang menjanjikan lebih banyak energi, fokus yang tajam, metabolisme lebih baik, atau kehidupan yang lebih optimal. Namun, banyak pendiri yang saya kenal sudah jenuh dengan kebisingan tersebut. Kita butuh alat praktis yang bisa membantu kita merasa lebih baik secara fisik, berpikir lebih jernih, dan memimpin dengan lebih berstamina.
Ada ilmu yang mendalam mengenai dampak membaca terhadap otak kita—membaca membangun fokus, mengurangi stres, dan mengasah cara kita memproses informasi. Itu sebabnya buku selalu kembali menjadi pilihan saya. Bacaan yang kuat bisa menginspirasi, mendorong kita untuk fokus, dan menyediakan kerangka kerja yang benar-benar mengubah cara kita menjalani hari.
Berikut adalah beberapa rekomendasi buku tentang kesehatan dan kebugaran yang sangat relevan. Buku-buku ini tidak hanya mengupas perbaikan diri di permukaan, tetapi juga menyentuh hal-hal yang benar-benar penting bagi mereka yang berambisi membangun bisnis sambil menjalani hidup yang sehat: olahraga yang berkelanjutan, keunggulan yang bermakna, pilihan makanan yang lebih cerdas, inovasi di bidang kesehatan, dan ketahanan mental. Setiap buku ini pasti layak untuk dibaca.
1. The Way of Excellence oleh Brad Stulberg
Beberapa buku akan selalu menghantui pikiran kita, dan The Way of Excellence karya Brad Stulberg adalah salah satunya. Buku ini membahas konflik yang dihadapi setiap pencapaian tinggi: perbedaan antara produktivitas dan kepuasan. Subjudulnya, A Guide to True Greatness and Deep Satisfaction in a Chaotic World, langsung menyentuh inti dari permasalahan ini.
Yang paling saya sukai dari buku ini adalah penekanannya pada kemajuan daripada kesempurnaan serta sains di balik istirahat dan pemulihan. Stulberg menunjukkan dengan bukti nyata bahwa kita tidak bisa tampil maksimal jika kita terus-menerus bekerja tanpa jeda. Di rumah saya, hari Minggu adalah waktu suci—berjalan panjang bersama suami, berkumpul dengan keluarga, sauna, berendam, makanan enak, dan menonton tayangan berkualitas. Melakukan hal ini membuat saya siap dan bersemangat untuk memulai minggu dengan fokus dan energi.
Prinsip yang sama berlaku untuk rutinitas olahraga saya. Saya tidak bisa mengangkat beban berat atau berolahraga intens setiap hari dan berharap dapat meraih rekor pribadi. Pemulihan adalah bagian dari pelatihan. Stulberg memungkinkan pembaca berpikir cara ini, serta memberikan sains dan contoh nyata yang mendukungnya. Buku ini patut dibaca dengan perlahan.
2. Massively Better Healthcare oleh Halle Tecco
Ini mungkin terlihat sedikit berbeda, tetapi buku ini sangat penting. Massively Better Healthcare oleh Halle Tecco muncul dari seseorang yang sangat memahami bidang ini. Tecco adalah pendiri Rock Health, investor di lebih dari 50 perusahaan kesehatan digital, dan profesor di Columbia Business School serta Harvard Medical School. Dia memahami kebutuhan mendesak akan inovasi dalam sistem kesehatan yang terus mengalami kekurangan.
Buku ini memeriksa bagaimana inovasi dapat mengatasi masalah struktural terbesar dalam kesehatan, sambil membangun perusahaan yang berorientasi misi dan berkelanjutan secara finansial. Menurut saya, buku ini memperluas pembicaraan tentang kesehatan. Merasa baik dan menjadi versi terbaik dari diri kita tidak hanya tentang apa yang kita makan atau bagaimana kita berolahraga. Ini juga soal sejauh mana sistem kesehatan yang ada benar-benar dapat diakses, berbasis bukti, dan dirancang untuk membantu orang-orang. Ini adalah bacaan yang cerdas dan perlu bagi siapa pun yang peduli pada masa depan industri kesehatan.
3. The Menopause Gut oleh Cynthia Thurlow
(Akan rilis 28 April 2026)
Cynthia Thurlow dalam bukunya The Menopause Gut membawa perhatian pada aspek yang selama ini kurang diperhatikan. Buku ini membahas hubungan antara mikrobioma usus, hormon, peradangan, metabolisme, suasana hati, dan kognisi selama perimenopause dan menopause, serta memberikan panduan praktis tentang nutrisi, olahraga, tidur, stres, dan terapi hormon.
Dari pengalaman pribadi, saya bisa menyatakan buku ini sangat relevan. Selama setahun terakhir, saya telah mengubah beberapa pola berdasarkan penelitian terbaru di bidang ini. Saya secara drastis meningkatkan asupan protein, memastikan tidak menghindari karbohidrat, yang sering disarankan untuk dihindari, padahal sebenarnya dapat menguntungkan. Saya juga beralih pada latihan interval intensitas tinggi ketimbang sesi panjang yang menguras. Hasilnya, saya merasakan perubahan signifikan dalam komposisi tubuh, kekuatan, energi yang lebih stabil, dan pikiran yang lebih jernih. Pekerjaan Thurlow menggarisbawahi apa yang mulai dibuktikan oleh sains: wanita di usia paruh baya perlu berlatih dan makan dengan cara yang berbeda, bukan lebih sedikit. Buku ini penting untuk dibaca oleh siapa pun yang memimpin tim, keluarga, atau bisnis dan menghadapi perubahan hormonal.
4. Eat to Hustle oleh Robin Arzón
Robin Arzón adalah Wakil Presiden Program Kebugaran di Peloton, penulis bestseller New York Times tiga kali, pelari maraton 27 kali, dan ibu dari dua anak. Ketika dia menulis tentang makanan, datang dari seseorang yang telah merenungkan dengan serius bagaimana nutrisi dan gerakan saling berhubungan. Buku Eat to Hustle, yang diterbitkan pada 10 Maret 2026, berisi 75 resep nabati tinggi protein dan serat yang bertujuan untuk mendukung energi, latihan, dan kehidupan sehari-hari.
Saya pribadi tidak vegetarian, tetapi buku ini adalah jenis buku masakan yang sangat saya rekomendasikan. Ini bukan tentang pembatasan, tetapi tentang energi. Ketika jadwal saya padat, yang saya inginkan adalah makanan yang lezat dan mendukung energi tanpa harus mengabaikan gizi. Beberapa resep favorit saya adalah Loaded Cobb Salad, Oatmeal Raisin Power Cookies, dan Apple Chocolate “Nachos.” Jika ingin mencoba tempe, salad kale dengan crouton tempe adalah daftar berikutnya yang ingin saya buat.
5. The Meaning of Your Life oleh Arthur C. Brooks
Arthur Brooks memiliki bakat langka. Dia mampu mengolah penelitian kompleks mengenai kebahagiaan, tujuan, dan kemanusiaan menjadi sesuatu yang langsung dapat dipraktikkan. Buku The Meaning of Your Life: Finding Purpose in an Age of Emptiness kini menjadi bestseller #1 New York Times, membahas sesuatu yang sering dihadapi oleh achiever: apa yang terjadi ketika kita sukses di atas kertas tetapi tetap merasa kehilangan arah. Brooks menjelaskan bagaimana perubahan sosial dan teknologi yang cepat telah mengubah cara berpikir kita dan memberikan jalan secara praktis berdasarkan sains.
Yang membuat buku ini berbeda adalah cara penyampaiannya yang tidak sederhana. Buku ini mengajak kita untuk bertanya pertanyaan yang lebih baik. Saya mendengarkan episodenya di The Tamsen Show dan langsung membagikannya ke beberapa teman. Brooks berbicara dengan jelas dan jujur tentang tujuan, kecemasan, dan kesepian, sehingga saya terdorong untuk mencatat saat berjalan. Dia memberikan enam cara konkret untuk membangun kehidupan yang bermakna, dan banyak orang ambisius akan menyadari bahwa prioritas mereka sudah lama tidak teratur.
6. Landon: A Memoir oleh Landon Donovan
Memoar Landon Donovan yang diterbitkan pada 24 Maret 2026, bukanlah buku kesehatan tradisional, tetapi saya sulit melepaskannya. Saya tumbuh besar berkeliling dunia bersama ayah saya yang menghabiskan akhir kariernya mempromosikan sepak bola Piala Dunia dan atlet CONCACAF. Sepak bola sudah menjadi bagian dari diri saya. Ketika Donovan berbicara tentang membawa harapan olahraga suatu negara, berkompetisi di tingkat tertinggi di bawah tekanan publik, dan mengarungi kehidupan seorang pesaing kelas dunia, saya tidak hanya mendengarkan cerita seorang atlet, tetapi juga kisah yang sangat familiar.
Setelah membaca buku ini, saya baru menyadari beban yang ditanggung Donovan. Dia tumbuh tanpa sosok ayah, dan menemukan arti kebersamaan serta validasi dalam sepak bola. Hasrat itu membawanya meraih prestasi luar biasa yang mencakup beberapa Piala Dunia dan enam kejuaraan MLS. Namun, kehilangan di Piala Dunia 2006 membawa dampak yang mendalam yang memicu tiga episode depresi. Ketika MLS mengganti nama penghargaan MVP-nya untuk menghormatinya, banyak yang melihatnya sebagai warisan, tetapi buku ini mengungkapkan apa yang sebenarnya harus dibayar.
Bagi para pengusaha, relevansi cerita ini bukan pada olahraga, tetapi apa yang dilakukan oleh pencapaian tinggi saat tekanan meningkat dan ekspektasi membebani. Ambisi tanpa kesehatan emosional akhirnya akan membawa dampak. Cerita Donovan adalah bukti nyata dari itu, dan menjelang Piala Dunia mendatang, inilah saat yang tepat untuk membacanya.
Wellness adalah Infrastruktur
Kesamaan di antara semua buku ini adalah pengalaman yang saya alami: wellness adalah infrastruktur. Para pemimpin yang berkinerja baik dalam jangka panjang bukanlah yang mengejar setiap tren, melainkan mereka yang membangun sistem yang lebih baik dalam bergerak, makan, berpikir, pulih, dan memimpin, serta memahami bahwa tujuan dan kesehatan mental juga bagian dari sistem tersebut.
Buku-buku ini mungkin tidak akan mengerjakan segalanya untuk Anda. Namun, buku yang tepat di waktu yang tepat dapat mengubah cara Anda berpikir, dan dari situlah perubahan terjadi.
